Сноубординг

Сжигаем 380 ккал/ч

ЧТО НЕОБХОДИМО?

Сноуборд и ботинки. Комфортная одежда. Шлем. Склон.

ЧТО ТРЕНИРУЕМ?

Укрепляются мышцы ног, ягодиц, мышцы – стабилизаторы корпуса, а также вестибулярный аппарат. Езда по склонам – великолепное средство для борьбы со стрессом: во время спуска все проблемы отходят на задний план. НАГРУЗКИ Прежде чем выходить на склон, обязательно разомнитесь. Азы катания лучше осваивать под руководством инструктора. Опытный наставник сделает процесс обучения не только эффективным, но и безопасным, и уже через некоторое время вы научитесь главному – самостоятельно спускаться со склона. Тем, кто давно катается, но хочет разнообразия, тоже пригодятся занятия с инструктором: он расскажет о нюансах выполнения различных трюков. Чтобы избежать мышечных болей и травм, за месяц до выхода на склон начните заниматься в спортзале – на беговой дорожке, велосипеде, силовых тренажерах,чтобы укрепить мышцы ног, спины и брюшного пресса.

Теги: руководство