Вариативность

В любой программе, которую вы для себя составили, должен прослеживаться принцип вариативности. Вариативность – это то, что всегда работает. В известных пределах меняя схему подходов и повторений, вы добьетесь как минимум вдвое большего прогресса, нежели постоянно используя один и тот же вес на каждом занятии, ожидая, что он вдруг каким – нибудь волшебным образом вырастет. Также периодически можно и нужно менять последовательность упражнений. Иногда, когда необходимо поднять «боевой дух», начните совершенно беспорядочный комплекс вместо планового: можете хватать рукоятки тренажера, а потом сразу работать со штангой, а вместо приседаний начните тренировку с пресса или голеней, главное – не пропускать занятия из – за плохого настроения, от этого оно еще больше испортится. Одним из самых эффективных принципов в истории бодибилдинга можно назвать периодизацию. Периодизация – это то, что смело можно назвать сезонной вариативностью. Даже если вы имеете неплохой мышечный рельеф, необходимо периодами пытаться тренироваться с целью его улучшения. Ну и, соответственно, наоборот: худеем, худеем, потом раз и… пытаемся «набрать». Для любителя, привязанного к сезонному тренингу, не составляет труда делать свое тело все лучше и лучше, потому что его тело погружается в систему все новых и новых требований. Я повторю, в систему, а не отдельные одно – два занятия.

Теги: бой